Здравия! Вы читаете эту статью, потому, что вам понятна ваша проблема и вы мотивированы вопросом «КАК её решать?» Причем, решать самостоятельно.
Содержание статьи:
- Совет 1. Мотивация избавления от табачной зависимости.
- Совет 2. Сбор информации о методах преодоления табачной зависимости, их эффективности и возможности самостоятельного применения.
- МИФЫ о лечении табачной зависимости.
- Совет 3. Определение метода решения проблемы, сбор информации о нем.
- Совет 4. Определение своей стадии зависимости от курения.
- Совет 5. Выбор вектора цели и определение качества жизни без табачного отравления.
Статья поможет:
- Получить ответ на вопрос. Сделать верный выбор.
- Определить путь к свободе от рабской табачной зависимости.
- Увидеть способ достижения свободы, спокойствия, оздоровления организма, благополучия.
- Обрести настрой, осознанность, внутреннюю концентрацию.
Вы узнаете о мифах, которые существуют в этой сфере и предлагаются, как способы лечения табачной зависимости.
Меня зовут Сергей Сазонов. Я в прошлом курильщик с 20-летним стажем зависимости. Сам прошел в своё время путь по избавлению от табачной зависимости. Срок моей жизни без табачной отравы — 25 лет и я уверен, что это навсегда!
Короткая инструкция, основанная на моем опыте и знаниях, надеюсь, поможет вам сделать правильный выбор и будет вам полезна.
Совет 1. Мотивация избавления от табачной зависимости.
Важно ответить в первую очередь себе на вопрос:
«Что будет, если все останется как есть»?
- Что будет с моим здоровьем (сердце, лёгкие, сосуды, зубы)?
- Как мое курение отразиться на здоровье членов моей семьи?
- Какой пример я подаю детям?
- Как курение скажется на моей работоспособности?
- Что будет с моими психическим состоянием?
- Какова моя самооценка и окружающих ко мне(табачный перегар, запах от одежды, волос, в квартире, желтые пальцы, зубы…)?
- Куда денутся мои проблемы, стрессы и трудности, от которых я прячусь за сигаретой?
- Сколько я потратил и ещё потрачу денег на табачное отравление?
- Зачем я живу и в чем смысл моего существования в табачном дурмане?
- Зачем мне нужна жизнь без табачной отравы?
Совет 2. Сбор информации о методах преодоления табачной зависимости, их эффективности и возможности самостоятельного применения.
МИФЫ о лечении табачной зависимости.
Если отфильтровать все многообразие информации о проблеме и путях её решения, перед нами откроется довольно четкая картина, дающая нам возможность сделать правильный выбор.
Метод-МИФ №1.
Это предположение, что табачную зависимость возможно вылечить навсегда с помощью таблеток или каких-либо лекарств. Нет смысла перечислять название лекарств, которыми пользуется наркология. Фармакологические компании обладают колоссальным ресурсом в изобретении фокусов по изготовлению химических пилюль. Все они имеют цель — сформировать заменитель наркотика никотина, как инструмент блокировки тяги к курению. Чтобы понять, что это миф, надо знать природу курительного зависимого поведения, его причины.
Эта область знаний касается психологических аспектов, которые мы рассмотрим ниже. Важно понимать, что любая таблетка не оздоравливает организм. Химический препарат блокирует симптоматику — нервный сигнал от мозга в виде боли о проблеме в клетке, органе. Это сигнал о неисправности в работе. Но выпил таблетку и голова не болит. А почему она болит — не важно!
Представьте — у пилота самолета горит лампочка на приборной панели о низком уровне масла в двигателе. Он её отключает и продолжает лететь «без проблем». Далеко улетит? Наш организм — не примитивная железяка, но все имеет свой ресурс. Безвредных таблеток не существует — это аксиома.
Метод-МИФ №2.
Кодирование — метод Довженко и Ко. Эмоционально-стрессорное воздействие подразумевает внедрение в мозг неосознанной установки на отказ. Подсознательный очаг страха в мозге зависимого блокирует естественное курительное поведение. На долго? Это зависит от его степени внушаемости.
Один из моих слушателей, пришедший бросить курить, рассказывал свой случай. …После сеанса кодирования в мед. кабинет заглянул некто с перекошенным лицом. Завывая, он стал просить доктора помочь ему. Что он больше никогда не выпьет. Но доктор выгнал его, обращаясь к пациенту со словами: «Видел? Выпьешь — таким же будешь и никто не поможет!»
Увиденный спектакль привел в ужас и преследовал моего слушателя 10 лет. Однако кодирование на курение не подействовало, закурил сразу. Творческий подход к лечению такого доктора делает ему честь, надо было напугать и курением. Статистика по внушаемым людям — 24%. Об отрицательных аспектах метода пока воздержусь. Вариантов воздействия на подсознание курильщиков сегодня предостаточно, но воз и поныне там.
Совет 3. Определение метода решения проблемы, сбор информации о нем.
Большинство курящих людей начали курить еще в молодости. И нельзя сказать, что сигареты приятны на вкус или что от них кто-то чувствовал себя лучше. Первые реакции на выкуренные сигареты – это тошнота, головокружение, кашель.
Потом курильщик получает в награду саднящее горло, горящие легкие, отвратительное дыхание, одышку, желтые пятна на зубах и на руках, добавочные денежные расходы, призрак рака легких и болезни сердца. Каждый курильщик знает о том, какие побочные последствия он может получить от курения. Но что же заставляет его вновь и вновь зажигать сигарету?
Люди курят не из удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникают у них в связи с курением. Например, подростки начинают курить для того, чтобы доказать свою независимость от родительского авторитета, быть принятым в компанию своих сверстников, если те курят, почувствовать себя частью группы, чтобы их уважали и испытывали в них потребность. Для молодых девушек курение часто ассоциируется с чувством независимости и утонченности.
С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать процесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, комфорта и спокойствия. Очень простой поступок – зажигание сигареты – и человек вызывает у себя высоко ценимые чувства.
Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения:
- – чувство независимости и взросления;
- – чувство включенности в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы;
- – чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости;
- – ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление;
- –получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление;
- – чувство утонченности, уникальности;
- – ощущение своей мужественности, курить – значит быть мужчиной; вспомните рекламу сигарет «Мальборо» – красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобедимый;
- – улучшение работоспособности;
- – чувство завершенности какой-либо работы;
- – скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление;
- – «запустить новый день», придать ритм;
- – показать свое благополучие, материальный достаток («Курю дорогие сигареты»).
А с какими ассоциациями связано курение у вас?
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, – это отделить себя от самого процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определенных, важных для себя ассоциаций».
Теперь подумайте, стоит ли всегда использовать такой вредный и разрушительный для здоровья способ? Или, может быть, создать что-нибудь другое?
Сделайте для себя выбор!
Когда я, познакомился с методами работы в сфере зависимости, я понял, что разбираться надо с причиной, а не со следствием. Ведь по сути не важно, что ты куришь, сколько, как, по какому поводу и чем ты все это оправдываешь для себя.
Важно, как ты думаешь. Важно, что твой мозг информационно отравлен положительным отношением к курению в течении многих лет жизни.
Я осознал, что в мой мозг без моего ведома и желания была внедрена искусственная программа поведения. Она заставляла меня курить. Пока этот ментальный вирус живет в моем мозге, я раб этой программы. Все мои желания, клятвы и искренняя вера, что это больше не повториться в моей жизни — это иллюзия обмана. «Нет ничего проще, чем бросить курить, сам 100 раз бросал» -Марк Твен.
Информационная система социальных отношений в России за последние 100 лет заточена на ликвидацию разума сознания. Человека превращают в безмозглого потребителя-биоробота.
Методы лечения, которые предлагаются человеку, попавшему в зависимое поведение, дают лишь временное воздержание от этого наркотика.
Я понял, что меня держат за идиота, показывая в ТВ, СМИ, фильмах, книгах, культуре табака, лицемерно предупреждая меня о вреде курения.
Я понял, что зависимость держится на лжи и обмане, а свобода от наркотиков — на правде и научных знаниях.
Я понял, что если ты чего-то не знаешь, то это с успехом применяется в первую очередь против тебя. Невежество в области безопасности жизни и здоровья очень дорого всем нам обходится.
Все это я понял и осознал на занятиях по методу Г.Шичко. Этот метод решает проблему в корне. Разбирает причины, механизмы и пути преодоления зависимого поведения. Дает в твои руки штурвал управления своей судьбой. Это твой осознанный выбор.
25 лет назад я сделал свой выбор. Гортоновический метод Геннадия Шичко дал лично мне и тысячам моих слушателей возможность увидеть свет в конце тоннеля. Пройдя этот путь, ты выйдешь к свету разумной и осознанной жизни в Сознательной трезвости.
Подробнее о методе Шичко и концепции обретения Сознательной трезвости, отказе от табачного отравления вы узнаете на курсе-тренинге — «Как избавиться от алкогольной и табачной зависимости самостоятельно в домашних условиях навсегда».
Совет 4. Определение своей стадии зависимости от курения.
Все курильщики в своей табачной жизни проходят 2 стадии зависимости от курения табака, включающие 7 фаз курения (если раньше не бросят).
1 фаза.
Накопление убеждений и формирование настроенности о необходимости курения.
В детстве ребенок, глядя на курящий мир вокруг него, формирует предрасположенность сознания к положительному пониманию явления: подрасту, буду как взрослые, это красиво, делает меня взрослее, круче, сближает и т.п.
2 фаза.
Попытка закурить.
Очень важная фаза, от неё зависит, будет ли человек курильщиком в ближайшее время или нет. При попытке закурить срабатывает защита, т.е. естественная реакция организма – слюна, удушье, сердцебиение, рвота и т.п. И здесь есть два варианта:
а) если реакция организма на курение сильно отрицательная (кашель, головокружение, рвота), убеждения о необходимости курения блокируются, в сознании происходит вытеснение такого поведения и человек не становится курильщиком.
б) если защита организма слабая или начинающий курильщик на протяжении долгого времени курил пассивно дымом других (родителей, сослуживцев, друзей), то появляется стремление к курению.
Человек–курильщик, если эффект действия программы наиболее значим для мозга и происходит инверсия сознания, чем хуже – тем лучше (приятный дым, вкусная водка и т.п.), т.е. организм, получая при этом определенное удовольствие, научается такому поведению.
3 фаза.
Организм компенсирует затормаживающее действие никотина выбросом в кровь адреналина, т.е. происходит слом защиты организма.
Но организм еще не знает, сколько надо адреналина выбрасывать и выделяет +_ 10% от поступившей дозы никотина. Если больше на 10% — то начинающий курильщик испытывает возбуждение, подъем активности и запоминает это (сигарета — перед работой, для сосредоточения, концентрации и т.п.). Если меньше на 10% — то торможение, парализующее действие (сигарета — при волнении, для отдыха, расслабления, перекура и т.п.). Со временем это перестает осознаваться и переходит на уровень рефлекса.
4 фаза. 1 Стадия зависимости от курения.
Происходит адаптация организма, т.е. втягивание в курение.
На этой фазе совершенствуется рефлекторная деятельность, развиваются функции удаления табачных ядов и для «кайфа» курильщик вынужден увеличивать дозу, количество сигарет растет.
5 фаза.
Закрепляется условный рефлекс – выброс адреналина при одной мысли о курении.
На этой фазе курильщик начинает защищаться от реакции собственного организма. Он вынужден подавать в организм никотин, чтобы компенсировать выброс собственного адреналина, причем это не осознается и закрепляется как условный рефлекс.
6 фаза. 2 Стадия зависимости от курения.
Формируется ритуальное курение.
Продолжается втягивание, совершенствуется механизм компенсации, нижний предел (НП) поднимается. Курильщику необходимо первые 2-3 сигареты с утра, остальные курятся автоматически, примерно через 40 мин. т.е. курить не интересно. Следовательно, придумывается ритуал, например: сигарета с утра, сигарета под кофе, сигарета после еды, сигарета в машине, сигарета перед началом работы или после, сигарета перед сном и т.п. В общем, их немного 6-8 штук даже у самого заядлого курильщика. И от них отказаться не просто, т.к. они связаны с удовольствием. Например, с сигаретой после еды курильщик связывает несколько удовольствий: удовольствие от вкусовых качеств пищи, удовольствие от самого процесса еды, удовольствие от утоления голода и ощущения сытости, удовольствие от возможного приятного общения с коллегой по еде и т.д. Но все эти удовольствия замыкаются и связываются с последним действием — с выкуриванием сигареты после еды. Так как человек это не осознает, то запрет вызывает стресс. Шестая фаза относится к процессу привыкания и ещё не является наркотической фазой.
7 фаза.
Это фаза наркотической зависимости.
На этой фазе избыток токсического вещества вызывает отравление, т.к. компенсация адреналином не достаточна. Отсутствие токсического вещества вызывает эффект психофизического дискомфорта по причине повышенного содержания адреналина в крови (адреналиновая ломка). На этой фазе курильщик курит от 20 до 40 сигарет, до биологически возможного предела его организма, курит для стабильности своего состояния. Программа курения модифицируется: убеждения о необходимости курения не ясны.
Выход из 7 фазы возможен в трёх вариантах:
1) физическое разрушение, смерть.
2) пошел к врачу и бросил (напугали после операции), остаётся воздержанником.
3) автобросание при истощении защитных функций организма и саморазрушения программы, т.е. курильщик «скуривается в ноль». В этом варианте можно резко бросить курить, не испытывая адреналиновой ломки. Иногда причиной автобросания может послужить работа, связанная с большой степенью риска (летчик-испытатель, экстремал, и т.п.) когда организм истощается от постоянного выброса адреналина и на никотин его просто не хватает.
Совет 5. Выбор вектора цели и определение качества жизни без табачного отравления.
Если вы для себя решили вести здоровый образ жизни, то составьте позитивное намерение (может быть, даже запишите его на листочке левой рукой и повторяйте каждый день): «Я легко освобождаюсь от сигарет; я веду здоровый и трезвый образ жизни; у меня чистые легкие и свежее приятное дыхание. Я создаю новые способы поведения, новые мысли, с помощью которых легко освобождаюсь от сигарет».
Например, у вас есть такая ассоциация: курение = быть мужчиной. Подумайте, какими другими способами вы могли бы ощутить себя мужчиной? Есть много признаков мужественности: иметь силу воли, уметь брать на себя ответственность, иметь и выполнять обязательства по отношению к другим, уметь самостоятельно принимать решения. Вы можете начинать развивать в себе каждый день один из этих новых критериев мужественности. Таким образом, ваш подсознательный разум обретет выбор и сделает его в пользу самого эффективного и безопасного способа.
Если курение помогало вам получить доступ к чувству благополучия, комфорта и спокойствия, то необходимо выяснить, какие сферы вашей жизни вызывают у вас неудовлетворенность, дискомфорт и раздражение. После того как вы решите свои личные проблемы, потребность в курении отпадет сама собой, так как вы научитесь другими способами получать удовлетворение и спокойствие.
Теперь, когда вы чувствуете, что у вас есть выбор в поведении для получения доступа к определенным ощущениям, начинайте процесс освобождения от сигарет. Благодарите и отпускайте каждую выкуренную сигарету. Говорите: «Я благодарю тебя за то, что ты помогала мне в осуществлении моих намерений; я освобождаю себя от зависимости, благословляю тебя с любовью и отпускаю из своей жизни навсегда». Если вы действительно намерены бросить курить, то вы это сделаете легко.
Иногда курение дорогих сигарет или сигар ассоциируется с имиджем богатого и преуспевающего человека. Мне вспоминается, как однажды я прочитал в газете интервью с одним из самых богатых людей мира. Ему задали вопрос: «Какие сигареты вы курите?» На что он ответил: «Я очень богат и очень люблю себя и жизнь, поэтому не нуждаюсь в допинге. По моему мнению, курят только те люди, у которых много проблем. Лично для меня курение и умение зарабатывать «большие» деньги несовместимы».
Может быть, слова миллиардера помогут вам создать себе новый имидж: здоровый, красивый, богатый человек, который умеет решать деловые вопросы без сигарет и наслаждаться жизнью, вдыхая чистый, свежий воздух.
Есть еще один очень важный момент, который объединяет всех курильщиков. Курящие люди в той или иной степени отрицают жизнь. Они не любят себя и сам процесс жизни, разрушая себя сигаретами. Начните любить себя в этой жизни и сам процесс жизни. И наступит такой момент, когда степень вашей любви к себе достигнет такого уровня, что вы легко откажетесь от сигарет.
Важно! Не забудьте скачать мою книгу «Слово от зависимости». Там я показываю, как можно с помощью Слова избавиться от алкогольной и табачной зависимости.
Посмотрите это видео. В нем вы узнаете об опыте одного из слушателей моих курсов по отказу от курения по методу Шичко.
