Вредная привычка курение. 5 Факторов.

Здравия! В этой статье мы рассмотрим вредную привычку курение. Определим механизм втягивания в такое поведение и его последствия. Дадим рекомендации разумного поведения в понимании проблемы и её решения.

Содержание статьи:

• Фактор 1. Формирование привычек. Психологическое программирование.
• Фактор 2. Посеешь привычку — пожнёшь характер. О деловых и профессиональных качествах курильщика.
• Фактор 3. Оправдание привычки курения, как способ защиты курительной программы.
• Фактор 4. Наркотическая зависимость — как результат игры с табаком.
• Фактор 5. Выбор вектора цели и определение качества жизни без табачного отравления.

Вы читаете эту статью, потому, что вы или ваши близкие попали в замкнутый круг зависимого поведения от курения. Рекомендую вам разобраться с этой вредной привычкой и определиться со своими намерениями в сторону здравомыслия.

Статья поможет:

• Получить ответ на вопрос. Сделать верный выбор.
• Определить путь к свободе от рабской табачной зависимости.
• Увидеть способ достижения свободы от зависимого поведения, оздоровления организма, благополучия.
• Обрести настрой, осознанность, внутреннюю концентрацию.

Меня зовут Сергей Сазонов. Я в прошлом курильщик с 20-летним стажем зависимости. Сам прошел в своё время путь по избавлению от табачной зависимости с помощью метода Шичко. Срок моей жизни без табачной отравы — 25 лет и я уверен, что это навсегда!

Короткая инструкция, основанная на моем опыте и знаниях, надеюсь, поможет вам сделать правильный выбор и будет вам полезна.

Фактор 1. Формирование привычек. Психологическое программирование.

Привычка – это,  согласно учению о высшей нервной деятельности, стереотип. И.П.Павлов писал: «Постоянно повторяющиеся и в определённом следовании перед животным внешние явления создают в полушариях определённую, так сказать, стереотипную деятельность. Всякое новое явление, или даже и старые, но в новой связи, нарушая этим стереотип, вызывают торможение, как и в наших опытах с изменением порядка условных раздражителей».

Как же создается эта стереотипная деятельность в нашем сознании? Ответ на этот вопрос психологи ищут в детстве. Г.Шичко обосновал свою концепцию зависимого поведения от алкоголя и курения в теории запрограммированности сознания человека.

Человек — это биологическая модель, которая рождается только потенциально разумной. До 7-8 летнего возраста человек проходит стадию животного и обучается в процессе своего развития копируя поведение взрослых. Так у него формируется предрасположенность к положительному или отрицательному пониманию явления. Родители, как и все близкие к ним взрослые воспринимаются ребенком как образцы обучения поведению. И не важно, что говорят ему родители (…ты не бери с меня пример, говорит курящий родитель своему чадо, пуская кольца дыма), важно, что они делают.

К 8 годам у ребенка формируется программы всех видов поведения на 80%. Воспитывать его далее не имеет смысла, поезд уже ушел. В своей жизни он будет реализовывать программы, вложенные в его подсознание близкими взрослыми, корректируя их в диапазоне 20%. К подростковому возрасту у ребенка в основном сформированы все программы поведения на уровне твердых, основанных на определенных принципах, устоявшихся  взглядов и убеждений. Он уже все знает и уже пытается реализовать на практике свои знания, получая подтверждения и опыт. Здесь мнения взрослых уже не авторитет, сами с усами. Так формируется психологическая запрограммированность сознания.

Я начал курить на первом курсе военного училища. Закурил по глупости, за компанию. Да и мог ли я этого избежать, если курили положительные герои моих любимых книг и фильмов, если курили все курсанты из нашей группы? Мог ли я этого избежать, если курили наши преподаватели, если курили мой крестный и мои близкие? В моих полушариях мозга как у животного была сформирована определенная стереотипная деятельность, которую мы называем привычкой. И не важно, что она вредная.

У меня на курсе по отказу от курения был врач, начальник отделения туберкулезного диспансера. В конце наших занятий, отказавшись от табачного отравления, он признался: «Я вспоминаю себя, как в курилке своего отделения, я смаковал своим больным, как выглядят легкие курильщика, умершего от туберкулеза, пытаясь их запугать. И мне сейчас так стыдно за себя, что я, их врач, выглядел в их глазах таким же никотиновым наркоманом, как и они сами. Ведь врач, должен быть сам здоров, чтобы иметь моральное право лечить других»!

Фактор 2. Посеешь привычку — пожнёшь характер. О деловых и профессиональных качествах курильщика.

Народная мудрость подтверждается жизнью. Как курение влияет на характер курильщика? На одни и те же вещи разные люди смотрят по-разному. Например, курильщик видит себя крутым профессионалом, большим спецом в своем деле, в то время как окружающие воспринимают его совершенно иначе. С одной стороны, курящие люди убеждены в том, что сигарета помогает сосредоточиться, что табак улучшает мыслительную деятельность, мобилизует на работу, бодрит. Но, с другой стороны, все, кто рядом, прекрасно понимают, что нервная система у него не в порядке, что человеку, неспособному решить для себя проблему табакокурения, не под силу так же решение каких-то сложных задач в его профессиональной деятельности.

Чем объяснить такую показную, театральную увлеченность курильщика работой? А может быть, курение мешает ему более полно реализовать себя в других сферах жизни? Может быть, курение является только ширмой, фиговым листочком, которым курильщик прикрывает свою низкую профессиональную потенцию, свою неуверенность и неспособность в решении профессиональных вопросов? Ведь всем известно, что курильщик — никудышный работник. О таких говорят: «Рад бы косить, да некому косу носить».

В одной из развитых стран социологи спросили у 100 директоров предприятий, кому они отдадут предпочтение при устройстве на работу — курильщикам или некурящим. 97 руководителей ответили, что предпочтут некурящих. Как их не понять: зачем им сажать себе на шею наркоманов? Как бы курильщик ни тужился, он не сможет реализовать свой творческий потенциал более чем на 50%.

Никотин и другие табачные яды вызывают ранний склероз сосудов. Нарушается обмен веществ в коре головного мозга и, как следствие, снижается интеллектуальная работоспособность. Умственная деятельность дается им с трудом: ухудшается память, появляется рассеянность, забывчивость. Голова «плохо варит».

Мало того, что курильщик сам несостоятелен в работе, так он еще и другим мешает. Пребывание в накуренном помещении значительно, более чем на треть, снижает продуктивность работы некурящих. Что уж говорить о самих никотинозависимых людях!

Наверное, нет такой сферы деятельности, где бы табак не навредил. Курение очень «помогает» в работе со средствами повышенной опасности: водителям, машинистам, летчикам, крановщикам и др. Сосуды, питающие головной мозг, бурно реагируют даже на небольшие дозы табачных веществ. Центральная нервная система отвечает на действие никотина, искаженная информация из мозговых центров направляется к внутренним органам. Все это приводит к тому, что принимаются неадекватные решения в стрессовых ситуациях. Что это означает для человека, работающего в экстремальных условиях, понятно всем.

А вот гуманитариям, медикам и педагогам не нужна реакция в доли секунды. Большое доверие у своих пациентов вызывают больные никотиновой наркоманией врачи, особенно психиатры-наркологи, впрочем, как и портные без штанов, как сапожники без сапог. Пачка сигарет на столе у хирурга тоже подтверждает его «высокий» профессиональный уровень. Так, если он закашляется во время операции, распространяя инфекцию, вы его извините и постарайтесь понять. И в вашей работе бывает брак.

Курящие учителя и психологи с сигаретой в зубах сеют разумное, доброе, вечное. Что может быть «разумнее» табачно-никотинового самоотравления? Что может быть «добрее», чем увлечение малолетних детишек дурным примером? Что может быть более «вечным», чем наркомания, привитая с детства? Она — на весь, отпущенный этому человеку укороченный век, до гробовой доски. Большое, сердечное спасибо курящим педагогам от некурящих родителей! Кому, как не вам, мы доверим наших ребяток!

Моя дочь, учась в школе, рассказывала мне, что самый неприятный урок для неё был ОБЖ. От учителя всегда шел такой алкогольно-табачный перегар, что ближе 5 метров от него здоровому ребенку было сложно дышать без приступов тошноты.

Курильщик, как бульдозер. Ничто не может его остановить на пути повышения производительности труда при помощи курения травы из семейства пасленовых. Главное, чтобы в жизни была цель — большая и светлая, как облако табачного дыма.

Фактор 3. Оправдание привычки курения, как способ защиты курительной программы.

Любая программа поведения, закрепленная в нашем сознании и подсознании имеет защиту от «дураков», даже если она патологичная и вредная для нас.

Наше отношение к курению является тестом, определяющим способность отличать очевидно полезное и безусловно вредное, способность ориентироваться в жизни, способность выживать. Повышенная внушаемость — это хорошее качество в государстве, озабоченном состоянием здоровья своих граждан. Но в стране, где общественным мнением манипулируют для сокращения численности населения, нельзя быть таким лопухом.

Исследования показали, что крыса, которой  ввели никотин продержалась в воде на плаву в 3 раза меньше, чем здоровая. В условиях экономического спада и глубокого кризиса курильщик не выживет. Слабые погибают первыми.

Однако курильщики попробуют объяснить свое патологическое пристрастие другими, на их взгляд, уважительными причинами. Одни скажут, что курят для того, чтобы снять стресс, сбросить нервное напряжение, потому что сигарета хорошо успокаивает. Другие оправдывают курение тем, что сигарета доставляет им большое удовольствие. Для третьих сигарета — часть работы. Процесс работы для них неразрывно связан с курением. Только с сигаретой мысли как бы «раскладываются по полочкам», выстраивается какой-то порядок в голове и возможно сосредоточение воли, внимания и само творчество.

Для некоторых курение — это своего рода игра, в которой игрушками являются сигареты, зажигалки, спички. Такой человек и спички зажигает по-своему, и дым выпускает по особенному — кольцами или через нос. Иными словами, курение это вроде бы способ удовлетворения самых естественных и понятных потребностей человека: потребности получать удовольствие, потребности в успокоении и безопасности, потребности в игре, творчестве и самовыражении.

Насколько убедительно выглядят эти объяснения? Для заядлых курильщиков вполне убедительно… Но все другие обнаружат нелогичность и несостоятельность этих оправданий. Налицо «кривая» логика и неполная критика курильщика к своему состоянию. Используя такие «веские» причины можно обосновать любую глупость, любую дикость.

Иногда курильщики говорят, что без сигарет им некуда руки девать. Обезьяны в клетках зверинца занимаются мастурбацией по той же причине. И, конечно, такое рукосуйство макак объясняется снятием нервного напряжения и успокоением. Зайца можно научить курить, а человек вообще существо удивительное. Он может научиться извлекать удовольствие не только из курения сигарет, но вообще из любой гадости. Иной человек играет в такие игры, что у других волосы дыбом встают. Садизм и мазохизм — примеры таких игр. Садизм — это способ получать удовольствие, причиняя боль и страдания другим. Мазохизм — получение удовлетворения от испытываемых страданий.

Курение это одновременно и неприкрытый мазохизм и плохо скрываемый садизм. С одной стороны, такие игруны получают удовольствие от табачно-никотинового самоистязания, что и является собственно мазохизмом, а, с другой стороны, обкуривая здоровых людей и особенно детей, они реализуют свои садистские наклонности.

Вы можете подумать, что я сгущаю краски и даю чересчур резкие оценки курению. Но описания табакокурения психоаналитиков, сторонников теории пансексуализма, еще более резки. Они утверждают, что курение — это всего лишь символизация и сублимация сексуальных влечений, что курильщик как бы застрял на оральной фазе эротического развития. Они рассматривают сигарету в ваших руках как символ фаллоса, а сам процесс табакокурения — своеобразным способом публичного самоудовлетворения сексуальных устремлений, символом перверсии.

Таким образом, само курение следует принимать всего лишь в качестве извращенного способа утоления естественных потребностей человека. Да, да! В качестве банального извращения!

Однако, несмотря на общую психофизиологическую природу извращений и табакокурения, в общественном мнении сложилось неравнозначное отношение к этим проблемам. Если извращения общество строго и принципиально осуждает и полагает, что они требуют неотложного лечения у психиатра, то курение рассматривают всего лишь как маленькую и простительную слабость, на лечение которой и время-то жалко тратить!

Некоторые курильщики, объясняя свое пристрастие, идут еще дальше. Они считают, что дымить можно красиво, с налетом романтики. А как же иначе, если курению посвящают даже стихи и песни? Они полагают, что можно красиво выпускать газы и портить воздух… при помощи сигареты.

По материалам анкетного опроса, проведенного «Комсомольской правдой», 60% девушек ответили, что «это красиво», «модно», другие ответили, что «курят, потому что хотят нравиться», «хотят привлечь к себе внимание»…Жизнь очень скоро обломает курящих невест. Они обнаружат, что женихи с установками на создание здоровой семьи обошли их стороной и выбрали себе спутниц жизни без вредных привычек.

В последнее время мода на курение проходит. Все меньше и меньше курильщиков остается в США, Франции, Швеции и других странах. Все больше и больше людей понимают, что по эстетичности курение можно соотнести разве что с ковырянием пальцем в носу. Тоже интересное занятие и тоже привлекает к себе внимание окружающих. Все больше и больше людей во всем мире понимают, что курение — это опасное для самого человека и его окружающих душевное уродство.

Фактор 4. Наркотическая зависимость — как результат игры с табаком.

По медицинским и социальным критериям, курение является наркоманией. Медицинские признаки наркомании: болезненное влечение к приему все новых и новых доз наркотика, возрастающая устойчивость организма к наркотику и формирование синдрома отмены к этому препарату.

А теперь спросите себя, есть ли у вас патологическое влечение к сигарете? А как же, если вы уже не раз пытались бросить курить и у вас ничего не получалось. Это уже первый признак наркомании.

Второй признак — возрастающую устойчивость организма к сигарете, трудно, так как этот процесс протекает очень медленно и порой растягивается на десятилетия. Например, знакомая уборщица из магазина, которую все зовут Валя «Беломорка».

В молодости она занималась в балетной студии и покуривала легкие ароматизированные дамские сигареты с ментолом. Потом она работала продавцом в магазине и, как считала сама, красиво курила более крепкие сигареты с фильтром. Затем недостаток средств заставил ее перейти на сигареты без фильтра. А в последнее время она предпочитает папиросы «Беломор». Но не потому, что дешевле, а потому, что крепче. Потому, что другими уже не накуривается. Хотите стать «Беломоркой»?..

Третий, основной признак наркомании — синдром отмены, абстинентный синдром. Один из моих слушателей рассказывал мне, как однажды ночью, на даче, проснувшись от желания курить, он обнаружил, что сигарет нет вообще. Ночью их взять в деревне негде и он решил взламывать доски полов, куда в щель закатился старый окурок.

Другой делал запасы блоками в разных местах — дом, машина, офис, дача и т.д., боясь психоза наркотической табачной ломки. А вы еще не собираете «бычки» на остановке? Просто до этого еще не дошло. Но может дойти. Курение, хотя и медленно, но прогрессирует, переходит от более легких форм к более тяжелым.

Сигарета занимает почетное, одно из основных мест в ряду наркотиков. Посмотритесь к себе. Это не вы лежите пьяный под забором, да еще и обмочились? Это не вы «ловите приход» с иглой в вене? Нет? Но знайте, что вы уже наркозависимы. О том, что курение — это наркомания, мы говорили. Но некоторые специалисты полагают, что наркозависимость протекает этапно. Свою гипотезу они обосновывают тем, что большинство наркоманов, «сидящих на игле», прошли следующий путь: в начале — курение табака, потом — злоупотребление алкоголем, курение «травки» и уж только после этого они переходили на тяжелые внутривенные наркотики.

Да, некоторые задерживаются на первой ступеньке, кто-то на второй. А самых любознательных, тех, кто не умеет делать выводы на первой ступени, кто забыл провести работу над ошибками, засасывает третья и четвертая.

Никотинизм — это наркомания, одна из самых легких для лечения и отвыкания, но далеко не самая безобидная по последствиям для здоровья. Что это? Беспечность, легкомыслие? Нет, слабоумие!!! Сигарета сжигает живую ткань мозга, делает человека «слабым на память, слабым на голову, слабым на здоровье». Известно, что любая наркомания исходит в слабоумие. Но никотиновая зависимость протекает сравнительно доброкачественно и такого результата следует ожидать лет через 50 курения, а с сигаретой столько прожить трудно.

Так что курите и никого не слушайте. Главное, что вы сами себя видите другим, не таким, как вы выглядите со стороны. Ваша вздрюченная никотином фантазия рисует вас в собственном представлении то утонченной натурой, то крутым суперменом. Правда, окружающие будут видеть все ту же прокуренную образину, но вас это мало волнует. Главное, не думать об этом.

А вы не хотели бы сменить имидж, бросить курить? И правильно! Не бросайте! Зачем лишать себя такой радости? Только уж давайте радоваться на всю катушку, давайте оттягиваться по полной программе. Выбросите вы эти сигареты с фильтром и переходите на «Беломор» или махорку. Курить американские сигареты просто не патриотично, а курение «Беломора» и до костей пробирает и по-настоящему круто.

Фактор 5. Выбор вектора цели и определение качества жизни без табачного отравления.

Существует 2 основных метода отвыкания от курения — метод обрыва и метод постепенного снижения количества выкуренных сигарет. Если ваш возраст за 55 лет или ваш организм ослаблен какими-то серьезными заболеваниями, то применяйте метод постепенного отвыкания.

Учтите, что при способе обрыва влечение к сигарете на уровне физической зависимости (то есть тягостные мысли о возможности закурить продолжительностью от нескольких минут до часа) проявляют себя в течение 7 дней. А влечение к сигарете на уровне психической зависимости (то есть привычные и менее тягостные мысли о возможности закурить продолжительностью от нескольких секунд до минуты) проявляют себя в течение месяца.

И наконец, проявления никотиновой абстиненции — раздражительность, нервная возбудимость, неустойчивость настроения, снижение умственной и физической активности, иногда повышение аппетита — возможны в течение 1–3 месяцев с момента отказа от курения.

В ходе сознательного отказа от табачного отравления на занятиях по методу Шичко, мы применяет только плавное снижение никотинового отравления. Тест на снятие адреналиновой ломки, алгоритм отказа от курения в совокупности с Триадой Бехтерева делают процесс комфортным и успешным. Алгоритм — это строгая последовательность действий и приемов для достижения результата.

Для того чтобы успешно отказаться от табачного отравления, мы предлагаем своим слушателям  несколько хорошо зарекомендовавших себя на практике, приемов.

• Прием I: заранее спланируйте, наметьте день отказа от курения, день «Х», в который вы примените «алгоритм отказа от курения» и забудете о сигаретах навсегда. Можно приурочить этот день к какому-то событию, к выходному, к какой-то поездке. Решение бросить курить нужно выносить в течение 3-х дней, достаточных для его полного созревания.
• Прием II: широко проафишируйте свое желание отказа от курения. Сообщите об этом родным, друзьям, сослуживцам. Будет лучше, если вы склоните к такому же решению кого-то еще. Бросать эту вредную привычку легче вдвоем или втроем. В этом случае играет роль фактор взаимной поддержки и обмена опытом по преодолению каких-то препятствий. Поспорьте с кем-то, например, на шоколадку или другой маленький интерес, что вы точно бросите курить.
• Прием III: заранее запаситесь семечками, орешками, конфетами или жевательной резинкой, чтобы в нужный момент долго не искать, и воспользуйтесь, когда внезапно появится очень сильное желание закурить. Этим приемом можно пользоваться в течение первых 2-х недель с момента отказа от курения.
• Прием IV: заранее выберите и приобретите в аптеке какое-то средство заместительной терапии, никотин в виде смолы в жевательной резинке, пластыри или вещество, похожее по действию на никотин. При его поступлении в организм притупляются проявления никотиновой абстиненции, особенно ярко выраженные в течение 7 дней с момента отказа от курения. Применять по инструкции с учетом противопоказаний!
• Прием V: очень важно чувствовать яркий контраст между ощущением табачного перегара и ощущением свежести во рту. С этой целью, в течение первых 7 дней с момента отказа от курения, можно использовать зубной эликсир, мятную жевательную резинку, мятные таблетки и конфеты или чистить зубы 3–4 раза в день.
• Прием VI: в последний день курения, перед днем «Х», возьмите сигареты пониже сортом, которые вам особенно противны, и слегка перекурите до легкого отравления, чтобы во рту было неприятно.
• Прием VII: в последний день курения раздайте кому угодно запасы сигарет, пепельницы, зажигалки и т.д., чтобы ничто не напоминало вам об этом пристрастии. Дома, в местах, где вы чаще всего курили, попробуйте что-то изменить: сменить обои или занавески, переставить мебель или какие-то предметы, заменить коврик, перевесить полочку на другое место, провести маленький косметический ремонт — или сделайте генеральную уборку.

Здравомыслия вам и удачи!

Важно! Не забудьте скачать мою книгу «Слово от зависимости». Там я показываю, как можно с помощью Слова избавиться от алкогольной и табачной зависимости.

Посмотрите это видео. Видео рассказывает об опыте молодой женщины, психолога, пристрастившейся к вредной курительной привычке. Занятия по методу Шичко в купе с нашей авторской терапией помогли ей избавиться от зависимости.